いつの間にかダイエット お菓子の食べ方を見直す2
スナック菓子やスイーツは大好き!ついつい食べ過ぎてしまって後から
すごい後悔してしまう。そして、また食べてしまう…。
我慢したらその反動で、かえってたくさん食べてしまうことにも
なりかねませんね。それなら、止めることはせずに、できることから
改善していって、カロリーを抑えるようにしてみましょう。
すごい後悔してしまう。そして、また食べてしまう…。
我慢したらその反動で、かえってたくさん食べてしまうことにも
なりかねませんね。それなら、止めることはせずに、できることから
改善していって、カロリーを抑えるようにしてみましょう。
スナック菓子も色々
スナック菓子は色々な種類がありますが、やはり避けたいのが、
ポテトチップスなど油で揚げたお菓子です。
スナック菓子を選ぶのであれば、こうして油で揚げたお菓子ではなく、
食物繊維の豊富な素材を生かしたお菓子を選ぶようにしましょう。
そして、大袋を買ってしまうとついつい食べ過ぎてしまうので、買うなら
小分け包装されたものを購入するようにした方が、食べすぎを防ぐことが
できます。
ポテトチップスなど油で揚げたお菓子です。
スナック菓子を選ぶのであれば、こうして油で揚げたお菓子ではなく、
食物繊維の豊富な素材を生かしたお菓子を選ぶようにしましょう。
そして、大袋を買ってしまうとついつい食べ過ぎてしまうので、買うなら
小分け包装されたものを購入するようにした方が、食べすぎを防ぐことが
できます。
油で揚げたお菓子はカロリー オーバーになりがち |
油で揚げない素材の味を生かした お菓子はよりカロリーが低いです。 |
お菓子やスイーツを食べるなら
・糖分を含むジュース類は避けること
お菓子やスイーツを食べる時の飲み物は、カロリーのないお茶類がよいです。
お菓子やスイーツのお供である飲み物にまでジュースのような糖分が含まれて
いると、明らかに糖分の取りすぎにカロリーオーバーとなります。
・いつも飲むお茶
お茶は、温かいものなら紅茶にすると体を冷やしません。
コーヒーは、体を冷やす傾向にありますが、脂肪を分解する働きがあります。
緑茶には、第七の栄養素、ファイトケミカルの一つであるカテキンが豊富に
含まれて、代謝を高めます。
・癒されるハーブティー
ハーブティーは種類も豊富で、自分の体調に応じて選ぶことができるのが特徴。
いつものお菓子にハーブティーを組み合わせるだけで、それほど甘いものを
食べたくなくなるということも。
いつものお茶のレパートリーの中にハーブティーを加えてみてはいかがでしょうか。
お菓子やスイーツを食べる時の飲み物は、カロリーのないお茶類がよいです。
お菓子やスイーツのお供である飲み物にまでジュースのような糖分が含まれて
いると、明らかに糖分の取りすぎにカロリーオーバーとなります。
・いつも飲むお茶
お茶は、温かいものなら紅茶にすると体を冷やしません。
コーヒーは、体を冷やす傾向にありますが、脂肪を分解する働きがあります。
緑茶には、第七の栄養素、ファイトケミカルの一つであるカテキンが豊富に
含まれて、代謝を高めます。
紅茶は体を温める飲み物で カロリーの代謝を良くします。 |
日本茶にはファイトケミカルである カテキンが豊富に含まれています。 |
・癒されるハーブティー
ハーブティーは種類も豊富で、自分の体調に応じて選ぶことができるのが特徴。
いつものお菓子にハーブティーを組み合わせるだけで、それほど甘いものを
食べたくなくなるということも。
いつものお茶のレパートリーの中にハーブティーを加えてみてはいかがでしょうか。