いつの間にかダイエット|食物繊維のことをもっと知ろう2

いつの間にかダイエット 食物繊維を日常的に取り入れよう2

食物繊維は腸内をお掃除して不要物を排出したり便秘を予防したり、
血中のコレステロールの値を下げたりと重要な働きをします。
しかし現代の食生活では、意識して食物繊維を取るようにしないと、
充分な量を取ることは難しいと言えます。そこで、簡単に食物繊維を
取るコツとは?

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食物繊維を日常的に取り入れる簡単な方法

食物繊維を日常的に取り入れる簡単な方法に「粉寒天」を利用する方法が
あります。
ご飯を炊くときに、粉寒天を一振りするだけで食物繊維入りのご飯を
炊くことができますし、寒天の成分でお米もモチモチに炊き上がります。
味噌汁などに入れても良いでしょう。

また、こんにゃくやごぼうなどを細かく切ってご飯と一緒に炊くと、
カロリーが少ないご飯になり、多少食べ過ぎても大丈夫です。
豆などを炊き込んでも同様にカロリーや糖質がダウンします。

手軽に食物繊維を取り入れよう!

スーパーやコンビニで、手軽に食物繊維を取り入れることができる
専用のドリンクやお菓子などが多く販売されています。
忙しくて食事が不規則になりがちな場合に、補助的に取り入れてみては
いかがでしょうか。